Faire de la kiné à distance

Vu la crise du Corona virus, il nous a paru important de vous aider. A cet effet, une série de vidéos courtes ont été enregistrées en YouTube et sont accessibles en cliquant sur les liens ci-dessous.

 

Pour les cours "Dos et Harmonie", des vidéos plus longues, avec et sans fit-ball, sont disponibles.

 

La série de vidéos sera complétée durant toute la période de confinement. Faites défiler la page jusqu'en bas!

TETE ET MEMBRES SUPERIEURS

DOULEURS DANS LES BRAS, AVANT-BRAS, ET PICOTEMENTS DANS LES MAINS

 

 

   N°C 1 - Cervico-brachialgies 5min:
   Retrouvez l'alternance entre le micro-mouvement de la colonne vertébrale et     l'inspiration et ensuite l'expiration (cela ouvre l'espace discal).
   https://youtu.be/edd4A2-lWdo


TRAITEMENT D'EPAULE OPEREE - EPAULE GELEE

 

N°E 0 - Comprendre son épaule: 3 min
Un peu de théorie d'épaule pour mieux comprendre le pourquoi des exercices proposés.
https://youtu.be/_dCfxW5wwyA 


 

N°E 1 - Exercice niveau 1:    4 min
Premier traitement: pour une épaule douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur.
https://youtu.be/HAzx5oAWfSk


 

N°E 2 - Exercice niveau 2:    4 min

2ème traitement: pour une épaule moins douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur.

https://youtu.be/l0WktW52nkw


 

N°E 3 - Exercice niveau 3:    5 min

3ème traitement: pour une épaule nettement moins douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur. Exercices de Blandine Calais-Germain et Bénédicte Dubois.

https://youtu.be/YrstCdFK5FY

 

 


RACHIS-COLONNE VERTEBRALE

DOULEURS LOMBAIRES

 

N°L 1 - Lombalgies 2 min par Myriam, un seul exercice:
Décompression des disques lombaires, et influence de la respiration associée.
https://youtu.be/j8KqC058DC0


N°L 2 - Dos-transverse 2 min par Nathalie, un seul exercice:
Travail des abdominaux en hypopressif. Le transverse participe au gainage lombaire
https://youtu.be/JF4qDfKEzVo


N°L 3 - Dos-accordéon 2 min par Nathalie, un seul exercice:
Associer un mouvement de toute la colonne vertébrale avec l'inspiration et l'expiration. Cela lubrifie les disques.      https://youtu.be/G8Ob78665B8


N°L 4 - Lombalgies 6 min par Myriam:
En cas d'hernie lombaire, ou de lombalgies, travail des carrefours des groupes musculaires qui s'attachent à la colonne vertébrale.
https://youtu.be/ZvNRyVgDpfQ

 

 


MEMBRES INFERIEURS

DOULEURS AU TALON-PIED

 

N°P 1 - Pied douloureux-épine calcanéum 5 min, par Nathalie:

Exercices pour les douleurs de talalgies (talon), du tendon d'Achilles, et autres du pied, pour détendre les muscles du mollet, les 2 voûtes du pied. Ces exercices permettent également le déverrouillage du genou pour une meilleure mobilité vers le bassin et toute la colonne vertébrale.

https://youtu.be/qEW2j4APmFM